Наверное, людям, много работающим с бумагами, знакомо выражение, что "бумага должна отлежаться". Очень мне понравилась идея применять это же правило к негативным эмоциям и реакциям. Т.к. мне часто в себе не нравилась молниеносная реакция на то, что мне не нравится, или то, что я считаю неправильным, и на прочие раздражители. Под воздействием эмоций мне кажется, что я непременно должна высказать своё мнение или недовольство)) А итог всегда один: побесишься, а потом понимаешь, какая это всё фигня. А настроение или отношения уже испорчены. Я, конечно, всегда старалась сдерживать эти порывы, но не всегда выходило.

И вот когда у меня стало это получаться (а отвлекаться от навязчивых мыслей и не мусолить их для меня всегда было как-то сложновато), когда научилась останавливаться в нужный момент, я прям почувствовала, что прокачала свою жизненную мудрость. И гордость за такое достижение очень мотивирует воздерживаться от всяких оценок и рассуждений, когда не надо. Мотивирует больше, чем просто мысль, что надо отвлечься от раздражителя))